POLUNDRA ! (peter_vanich) wrote,
POLUNDRA !
peter_vanich

5 упражнений на стуле, которые помогут справиться с ноющей шеей из-за сидячей работы


Надо же....шея стала побаливать. Домашние говорят, это от компьютера а я их посылаю
подальше. Правы , оказывается !

Вот, наткнулся на упражнения, которые помогают снять боль в шее , не сходя с места , на котором сидите :-) Сейчас на себе опробовал . О результате рано говорить, с одного раза боль не уйдет.

Итак :

1. Боковое вытяжение шеи
Для этого упражнения самое главное - правильность выполнения. Нужно наклонить шею вбок, а той рукой, к плечу которой осуществляется наклон, мягко надавить на противоположный висок. Должно ощутиться сильное вытяжение в шее сбоку. Повторить для каждой стороны, вытяжение удерживать не менее 30 секунд, допустимо до 3 минут.



2. Скрутка всего позвоночника сидя
Это упражнение тоже выполняется как влево, так и вправо. Фото наглядно показывает, как максимально выполнить скрутку позвоночника во всех отделах. Важное условие - должно почувствоваться интенсивное вытяжении в нижней части шеи. Не бойтесь усиливать скрутку, в положении сидя на стуле травмоопасные ситуации никак не возникнут.



3. Интенсивное вытяжение задней поверхности шеи
Это очень эффективный и действенный способ расслабить шею при помощи вытяжения. Нужно максимально прижать подбородок к груди, а замком из скрещенных пальцев добавить легкое дополнительное вытяжение, равное всего лишь весу ладоней. Контролировать вытяжение можно изменением по ощущению нажатия замка из рук на голову.



4. Спина кошечки
Это упражнение предполагает максимальное скругление спины. Во время создания мышечных зажимов из-за долгой сидячей работы позвоночник стремится создать травмоопасные условия, так как пытается облегчить напряжение от вредной сидячей позы, создавая прогиб в поясничном и шейном отделе. Данное упражнение снимает спазмы, убирая эти прогибы. Удерживать можно до 2 минут.



5. Колени прижать к груди со скруглением спины
А это по-настоящму целительное упражнение - оно поможет не только от болей в шее и плечах, но и в спине и пояснице. Нужно, максимально скруглив спину, прижаться грудью к коленям, обхватить руками ноги снизу. Эту позу можно удерживать сколько угодно - результат будет только лучше.



источник

Tags: здоровье, лечебная гимнастика
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Нас опять послали...

    Наш дорогой ВладимВладимыч наобещал сегодня много . Я и забыл про то , что он опять нас послать хочет, а когда включил , то он уже минут…

  • Обращение Профессора Лебединского к служащим спецподразделений.

    Эмоционально , четко , умно и по-человечески.

  • Послание из бункера

    Семь сорок от Игоря Яковенко.

  • #Навальный #протесты

    Местные паблики просмотрел - тишина про завтрашний день. Да и не бывает тут митингов , если только 9 мая соберется сотни три прибабахнутых…

  • уроки русского - 287

    Еще раз обратимся к мудрости философа и писателя Фазиля Искандера. Писателю принадлежит цитата : Власть — это такой стол, из-за которого…

  • чувства. презрение

    Два года назад писал я пост о ненависти и презрении, как чувствах свойственных человеку от природы. С рождения. Конечно , новорожденный не…

  • неприятные мелочи жизни - 2

    Я уже говорил , не люблю шторы вешать, они мне нервы выматывают. Сейчас повесил их на место . Поругались. Впереди шторы другой комнаты.…

  • новости ебеней. ФБК и экстремизм

    Полдня изучал тему обвинения прокурорами КБК (Контора борьбы с коррупцией) и штабов Навального в экстремизме. Ведь их требуют признать…

  • уроки русского - 286

    Русские люди десятилетиями и столетиями слагали легенды, пословицы, прибаутки и сказки. Так же случилось и с историей Ивана Сусанина. Есть…

promo peter_vanich december 22, 2019 23:02 2
Buy for 20 tokens
Надо же....шея стала побаливать. Домашние говорят, это от компьютера а я их посылаю подальше. Правы , оказывается ! Вот, наткнулся на упражнения, которые помогают снять боль в шее , не сходя с места , на котором сидите :-) Сейчас на себе опробовал . О результате рано говорить, с одного раза…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments